Wie viel grüner Tee wird benötigt, um Gewichtsabnahme zu fördern?

Grüner Tee kann Ihren Metabolismus etwas erhöhen, aber es wird wahrscheinlich nicht helfen, Sie viel Gewicht zu verlieren, egal wie viel Sie trinken. In einer Analyse von sechs Studien, die im Jahr 2012 in der "Cochrane Database of Existing Reviews" veröffentlicht wurden, fanden Forscher heraus, dass im Durchschnitt Menschen, die mehrere Monate lang in Studien zur Gewichtsabnahme grünen Tee getrunken haben, nur einen Tropfen verloren haben. 04 Kilogramm - oder 0. 1 Pfund - mehr als diejenigen, die nicht.

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Grüntee-Verzehr

Wenn Sie sich für grünen Tee entscheiden, empfiehlt Medline Plus, nicht mehr als 5 Tassen pro Tag zu trinken. In höheren Dosen kann das Koffein Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Reizbarkeit verursachen. In schweren Fällen kann es sogar zu Zittern oder Krämpfen führen - außerdem kann grüner Tee die Eisenaufnahme von Lebensmitteln blockieren. Während moderater Grüntee-Konsum wahrscheinlich für die meisten Menschen in Ordnung ist, berichtet Medline Plus, dass Nahrungsergänzungsmittel nur "möglicherweise sicher" sind und manchmal Leberprobleme verursachen können. Daher sollten Sie vor der Einnahme von konzentrierten Grüntee-Produkten mit Ihrem Arzt sprechen.