Negative und kalorienverbrennende Lebensmittel Liste

Kalorienarm Lebensmittel - auch bekannt als kalorienverbrennende oder katabolische Lebensmittel - sind Lebensmittel, die Anhänger glauben kann helfen Sie Gewicht zu verlieren, indem Sie mehr Kalorien verdauen, als sie dem Körper zur Verfügung stellen. Diese Lebensmittel können in zwei Hauptkategorien unterteilt werden: hochwertige und minderwertige. Hochgradige negative kalorienreiche Nahrungsmittel haben ein hohes Kalorien-zu-Kalorien-Verhältnis, das benötigt wird, um zu verdauen. Befürworter glauben, dass der Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist, um Ihre Ernährung in erster Linie um die hochwertigen negativen kalorienarmen Lebensmitteln zu zentrieren. Viele Gesundheitsexperten sind jedoch skeptisch gegenüber katabolen Lebensmitteln: MayoClinic. com berichtet, dass bestimmte Lebensmittel zwar kalorienreduziert sind, aber Studien belegen nicht, dass das Essen dieser Lebensmittel eine effektive Strategie zur Gewichtsabnahme ist.

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Gemüse

Alle Arten von Gemüse - vom Spargel über Endivien bis hin zu Gurken bis hin zu Zucchini - gelten als kalorienarme Lebensmittel, obwohl manche als hochwertig gelten andere werden als minderwertig eingestuft. Hochwertige Negativkalorien Gemüse gehören Süßkartoffeln, Sellerie, Auberginen, alle Arten von Paprika, Artischocken, Petersilie, Lauch, Spinat, verschiedene Arten von Salat, Karotten, Rosenkohl, Radieschen und Brokkoli. Die folgenden sind die häufigsten minderwertigen Kalorien verbrennenden Gemüse: Rüben; Gemüse wie Löwenzahn und Rote Beete; Kreuzblütler wie Kohl und Blumenkohl; Mais; sowohl grüne als auch grüne Bohnen; Kürbis; Grünkohl; Okra; Rüben; Knoblauch; Zwiebeln und Erbsen. Kohl, Zwiebeln, Petersilie, Tomaten und Sellerie haben eine höhere negative Kalorienzahl, wenn sie roh gegessen werden, während Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Pilze, Blumenkohl, Mangold und Spargel nach dem Kochen besser verzehrt werden.

Früchte

Gemeinsame hochwertige kalorienverbrennende Früchte sind Birnen, Erdbeeren, Himbeeren, Melonen, Pflaumen, Orangen, Grapefruit, Brombeeren, Blaubeeren, Wassermelonen, Zitronen, Limetten und Ananas. Früchte wie Äpfel, Preiselbeeren, Mandarinen, Nektarinen, Trauben, Aprikosen, Pfirsiche, Kirschen, Himbeeren, Granatäpfel, Papaya, Mangos, Honigmelone, Kumquats und Tomaten gelten als minderwertige katabole Lebensmittel. GesundheitsRezepte. com berichtet, dass alle Früchte eine höhere negative Kalorienverbrennung haben, wenn sie roh gegessen werden.

Seafood

Eine Vielzahl von Fischen und Schalentieren gilt als negative Kalorien verbrennende Lebensmittel. Zu den Fischen gehören Thunfisch, Flunder, Seebarsch, Forelle, Büffel und Kabeljau, während es sich bei den Schalentieren um Hummer, Krabben, Muscheln, Muscheln, Krebse, Austern, Abalone, Garnelen und Garnelen handelt. Es wird auch angenommen, dass Froschschenkel eine kalorienverbrennende Nahrung sind.