Thermogenese Gewichtsverlust

Laut der Diät-Rezension Website Diät-Entscheidungen, Thermogenese Gewichtsverlust Programme - besser bekannt als thermogene Diäten - behaupten, Sie helfen, mehr Fett zu verbrennen, indem Sie sich auf konzentrieren Essen essen geglaubt, um Ihre metabolische Rate zu erhöhen. Thermogene Diäten beschreiben die Nahrungsmittel, die gegessen werden sollten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und betonen die Wichtigkeit regelmäßiger Bewegung. Obwohl diese Art von Gewichtsverlust Plan Vorteile bietet, fürchten viele Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsexperten ihre Empfehlungen sind nicht ernährungstechnisch gesund oder einfach für langfristige Gewichtsabnahme verwaltet.

Video des Tages

Geschichte

Das Konzept der thermogenen Gewichtsreduktion begann mit dem Buch "The Fresh Start Thermogenic Diet" der kanadischen Autorin Cathi Graham Anfang der 1980er Jahre. Graham entwickelte die Diät, nachdem sie von ihrem Arzt gesagt wurde, dass bei 326 Pfund. Ihre Fettleibigkeit gefährdete ihre Gesundheit ernsthaft. Laut der Every Diet-Website konzentrierte sich Graham hauptsächlich auf thermogene Lebensmittel und verlor fast 190 lbs. in den ersten 18 Monaten. Die Autorin behauptet diese Gewichtsabnahme in den folgenden Jahren wegen ihrer Einhaltung einer thermogenen Diät beibehalten.

Aspekte

Während der Konsum thermogener Lebensmittel für die thermogenetische Ernährung von zentraler Bedeutung ist, gibt es zwei weitere Hauptmieter in diesem Diätplan: die Begrenzung von Kohlenhydraten und die Auswahl von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index. Graham bietet zwei Diät-Programme, die diesen Konzepten jeweils mit einer leicht unterschiedlichen Betonung entsprechen. Laut Every Diet reduziert das erste Programm, der Carbo Cleanout Plan, die Menge an Kohlenhydraten drastisch; Das zweite Programm, der Glycemic Plan, konzentriert sich mehr auf Vollkornprodukte und Kohlenhydrate mit extrem niedrigen glykämischen Indexen.

Zulässige Lebensmittel

Zu ​​den in der thermogenen Diät hervorgehobenen thermogenen Lebensmitteln gehören Thunfisch oder Lachs; Gewürze wie Ingwer, Kurkuma oder Zimt; frische scharfe Paprikaschoten wie Cayennepfeffer; Kräuter wie Petersilie; Knoblauch; Apfelessig; Grüner Tee und Sellerie. Zu den erlaubten glykämischen Lebensmitteln gehören Eier, Käse, Nüsse, Samen, magere Proteine ​​wie Hähnchenbrust, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte wie brauner Reis.

Vorteile

Thermogene Diäten betonen den Verzehr von unverarbeiteten Nahrungsmitteln und fördern das Training stark. Laut Diät-Spotlight unterscheidet es sich von vielen anderen Gewichtsverlust-Programmen darin, dass es keine schnelle Gewichtsabnahme verspricht, sondern eher eine allmähliche Veränderung im Stoffwechsel des Körpers.

Nachteile

Jede Diät berichtet, dass einige Ernährungswissenschaftler besorgt sind, dass bestimmte Arten von thermogenischen Diäten, insbesondere der Carbo Cleanout Plan Graham als Option, zu restriktiv sind und zu viele gesunde Produktkategorien und Vollkornprodukte aus der Nahrung schneiden. Graham entwickelte das Programm ohne vorherige Ausbildung im Gesundheitswesen oder in der Ernährung, und Kritiker befürchten, dass ihre Empfehlungen die allgemeinen Gesundheitsbedürfnisse verschiedener Individuen nicht berücksichtigen.