Ursachen von Restless Legs nach dem Training

Help Guide, eine gemeinnützige Quelle von Gesundheitsinformationen, berichtet, dass einer von 10 Menschen an Restless-Leg-Syndrom leiden RLS, und doch ist ein Großteil der medizinischen Gemeinschaft nicht über diese ernste neurologische Störung informiert. Übung wird oft als eine Methode zur Linderung von RLS-Symptomen vorgeschlagen, aber manche Leute finden, dass Bewegung die Symptome verschlimmert. Experten schlagen mehrere Gründe dafür vor, dass dies wahr sein könnte.

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Beschreibung

Das Nationale Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall, eine Einrichtung der National Institutes of Health, definiert das Restless-Leg-Syndrom als neurologische Erkrankung. Die Betroffenen spüren Empfindungen in ihren Beinen, die sie mit Worten beschreiben, wie Druck, Kribbeln, Kribbeln oder Kribbeln. Diese Gefühle können von lästig bis behindernd reichen. Bewegung bringt Erleichterung, aber oft nur für ein paar Sekunden. Der Zustand ist in der Regel nachts schlimmer und stört erholsamen Schlaf.

Entspannung

Die Symptome von RLS neigen dazu, mit Bewegung verschwinden und kommen während der Entspannung zurück. Menschen mit dem Syndrom der unruhigen Beine lassen die unangenehmen Empfindungen während ihrer Trainingseinheiten verschwinden, nur um nach dem Training wieder zu kommen. Es mag sich anfühlen, als wären die Symptome schlimmer, aber sie scheinen nur im Vergleich zu ihrer Abwesenheit schlimmer zu sein. Menschen können auch nach dem Training weniger aktiv sein, wenn sie sich ausruhen, und die geringere Muskelaktivität macht die Symptome schlimmer.

Tageszeit

Das Restless-Leg-Syndrom ist in der Nacht schlimmer und zeigt morgens meist gar keine Symptome. Menschen, die am späten Nachmittag oder Abend trainieren, können während der Symptomaktivitätsschwelle durch Zufall trainieren. RLS-Symptome scheinen nach dem Training zu beginnen, hätten aber in der Realität die gleichen Empfindungen gehabt, wenn sie nicht trainiert hätten.

Dopaminspiegel

Die Ursachen des Restless-Legs-Syndroms sind von der medizinischen Fachwelt nicht gut verstanden, aber es gibt Hinweise auf verringerte Spiegel des Neurotransmitters Dopamin. Obwohl Sport den Dopaminspiegel erhöhen kann, ist moderates Training eine effektive Therapie für das Restless-Leg-Syndrom. Sehr intensives Training kann den gegenteiligen Effekt haben. Die Wellness Site Run With It berichtet, dass Übertraining den Körper von Dopamin saugt, was zur Schlafunterbrechung beiträgt. Dies führt auch zu einer Verschlechterung der RLS-Symptome.

Behandlung

Regelmäßige, moderate Bewegung ist eine wichtige Behandlung für RLS. Wenn Übung scheint, die Symptome schlechter zu machen, versuchen Sie, die Intensität Ihres Trainings zu verringern, um zu sehen, ob Sie Übertraining sind. Wenn das nicht hilft, kann es nützlich sein, Ihr Training früher am Tag zu verschieben oder nach Trainingseinheiten aktiv zu bleiben. Es wurde gezeigt, dass Koffein, Tabak und Alkohol zu RLS-Symptomen beitragen, daher sollte eine Reduzierung oder Eliminierung dieser Symptome helfen.Konsultieren Sie Ihren Arzt über diätetische Änderungen, um Mängel in Eisen, Folsäure oder Magnesium zu korrigieren.