Wie viele Kalorien erhalten 161 Pfund Gewicht?
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Wenn Sie weder abnehmen noch zunehmen wollen, wird dies durch die Aufrechterhaltung eines Kaloriengleichgewichts erreicht. Wenn die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen, dem Kalorienbedarf Ihres Körpers für Energie entspricht, werden Sie ein gleichmäßiges Gewicht behalten. Kalorienbedarf kann geschätzt werden, aber von Person zu Person variieren.
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Geschlecht
Die Anzahl der Kalorien, die erforderlich sind, um ein gleichmäßiges Gewicht von 160 Pfund zu halten, hängt davon ab, ob Sie männlich oder weiblich sind. Eine 30-jährige Frau mit einer Größe von 5 ft 8 Zoll und einem etwas aktiven Lebensstil - definiert als leichte bis moderate körperliche Aktivität zwei oder drei Mal pro Woche - würde durchschnittlich 2 000 Kalorien pro Tag benötigen, um sie zu erhalten Gewicht. Ein 30-jähriger Mann mit der gleichen Körpergröße und Aktivität würde 2 300 Kalorien benötigen, um ein Gewicht von 160 Pfund zu halten.
Alter
Dein Alter spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung deines täglichen Kalorienbedarfs. Laut der MayoClinic. com Kalorienzähler Werkzeug, eine 18-jährige Frau mit einem aktiven Lebensstil und einer Höhe von 5 ft 5 Zoll erfordert 2, 250 Kalorien täglich ein Gewicht von 160 Pfund zu halten. Im Alter von 80 Jahren - bei gleicher Größe, gleichem Gewicht und gleicher Aktivität - benötigt das gleiche Weibchen nur 1 850, um ein gleichmäßiges Gewicht zu erhalten.
Aktivitätslevel
Da körperliches Training Energie in Form von Kalorien verbrennt, hängt Ihr täglicher Kalorienbedarf für die Gewichtskontrolle von Ihrem allgemeinen Aktivitätslevel ab. Ein 40-jähriger Mann mit einer Körpergröße von 6 Fuß benötigt sogar 2 050 Kalorien täglich zur Gewichtskontrolle, wenn er körperlich inaktiv ist, 2 250 Kalorien, wenn er etwas aktiv ist, 2 450 Kalorien, wenn sein Lebensstil aktiv ist. und 2, 900 Kalorien für einen sehr aktiven Lebensstil mit täglich moderater oder kräftiger Aktivität.
