Kre-Alkalyn Kreatin und Gewichtszunahme

Wenn Sie trainieren, aber sich anstrengen, um Muskeln aufzubauen, wenden Sie sich an Supplements um Hilfe. Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von Sportlern zur Leistungssteigerung und Gewichtszunahme eingesetzt wird. Kre-Alkalyn Creatine ist eine spezielle Version des Supplements, das von All American Pharmaceutical kreiert wurde und angeblich wirksamer ist als gewöhnliche Kreatinpräparate. Allerdings kann die Spezialitätsergänzung nicht besser sein als andere Marken. Bevor Sie Creatin oder eine andere Gewichtszunahme-Ergänzung zu Ihrer üblichen Routine hinzufügen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und besprechen Sie Nutzen und Risiken.

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Was ist Kre-Alkalyn Kreatin?

Kreatin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die in Fleisch und Fisch vorkommt. Es wird auch von der Leber, der Bauchspeicheldrüse und den Nieren gebildet. Ihr Körper wandelt Kreatin in eine andere Form um und speichert sie in Ihren Muskeln, wo es als Energiequelle für hochintensive Aktivitäten wie das Heben von Gewichten verwendet werden kann. Athleten und Bodybuilder nehmen Kreatin als Ergänzung, um das Energieniveau für Bewegung zu verbessern und Gewichtszunahme zu fördern. Kreatin-Monohydrat ist die am besten untersuchte Form von Kreatin.

Kre-Alkalyn Kreatin ist eine patentierte Kreatinform, die als sicherer und wirksamer als Kreatin Monohydrat vermarktet wird. Laut einem Artikel im Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung fügen die Hersteller der Aminosäure eine alkalische Substanz hinzu, um ihren pH-Wert zu erhöhen, wodurch sie weniger sauer wird. Die Pufferung verhindert, dass das Protein in der Flüssigkeit, in die Sie es einmischen, zu Kreatinin wird, laut der All American Pharmaceutical-Website, und hilft auch dabei, den Abbau der Aminosäure im Magen zu verhindern, sodass sie für Ihre Muskeln besser verfügbar ist.

Kre-Alkalyn Kreatin und Gewichtszunahme

Kreatin-Monohydrat verbessert als Ergänzung die Fähigkeit eines Sportlers, anaerobe Übungen wie Gewichtheben durchzuführen, was bedeutet, dass die Muskeln mehr Kraft zum Trainieren und Führen haben zu mehr Wiederholungen und Muskelwachstum.

Laut einer 2012 im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichten klinischen Studie scheint es, dass Kre-Alkalyn Kreatin nicht besser zur Verbesserung von Bewegung oder Muskelwachstum geeignet ist als Kreatin Monohydrat. Diese Studie verglich die Effekte von Kreatin Monohydrat gegen Kre-Alkalyn Kreatin auf Muskelkraft und -gewinne sowie die Menge an Kreatin im Muskel. Die Autoren dieser Studie fanden keinen Unterschied in Kreatinspiegeln, Muskelkraft oder Masse zwischen den Kreatin- und Kre-Alkalyn-Creatin-Gruppen und kamen zu dem Schluss, dass das gepufferte Kreatin-Präparat möglicherweise nicht besser wirkt als das Kreatin-Monohydrat-Präparat.

Diese Studie umfasste jedoch nur 36 Gewichtheber als Teilnehmer, und weitere Untersuchungen könnten erforderlich sein, um das gepufferte Kreatin vom gewöhnlichen Kreatin zu unterscheiden.Auf jeden Fall kann jede Ergänzung Ihnen helfen, Gewinne zu erzielen, indem Sie Ihre Trainingstoleranz und die Fähigkeit, stärker zu drücken, verbessern.

Kreatin und Gewichtszunahme

Wenn Sie ein Kreatin-Präparat wie Kre-Alkalyn Creatine einnehmen, können Sie eine Gewichtszunahme feststellen. Während Kreatin eine Aminosäure ist, fördert es nicht das Muskelwachstum. Kreatin bewirkt, dass Ihre Muskeln Wasser speichern. Die höhere Zahl auf Ihrer Waage ist also eine Folge der Gewichtszunahme. Wenn Sie Kreatinpräparate einnehmen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie viel Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden.

Kreatinsicherheitsbedenken

Obwohl es als eine sichere Ergänzung gilt, können bei manchen Menschen Nebenwirkungen auftreten. Häufige Beschwerden sind Magenverstimmung, Durchfall, Muskelkrämpfe, ein Anstieg des Blutdrucks und Schwindel. Schwerwiegendere Nebenwirkungen sind Leberfunktionsstörungen und Nierenschäden. Sie sollten Kreatin in keiner Form einnehmen, wenn Sie eine Leber- oder Nierenerkrankung haben oder hohen Blutdruck haben. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten keine Kreatinpräparate einnehmen, da es nicht genügend Informationen über ihre Sicherheit für Mutter oder Kind gibt.

Hohe Dosen von Kreatin können die Nieren schädigen, und Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie das Präparat mit Medikamenten einnehmen, die bekanntermaßen auch für Ihre Nieren schädlich sind, wie Ciclosporin, Tobramycin, Gentamicin, Probenicid, Cimetidin und nichtsteroidale Anti- Entzündungshemmer wie Ibuprofen und Naproxen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Präparat irgendeine Art von Ergänzungsmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, insbesondere wenn Sie unter medizinischen Bedingungen leiden.

Gewichtszunahme bei der Einnahme von Kreatin

Sie können jetzt besser arbeiten, wenn Sie Kre-Alkalyn Creatine einnehmen, aber der einzige Weg, um an Gewicht zuzunehmen, ist, mehr zu essen. Fügen Sie 250 bis 500 Kalorien zu Ihrer üblichen Einnahme hinzu, um Ihnen zu helfen, ein zusätzliches 1/2 bis 1 Pfund pro Woche zu gewinnen. Gaining langsam stellt sicher, dass das meiste des zusätzlichen Gewichts, das Sie ansetzen, Muskel und nicht Fett ist. Je nachdem, wie aktiv Sie sind, müssen Sie jedoch Ihre Kalorienzufuhr entweder nach oben oder nach unten anpassen, damit Sie die gewünschten Gewinne erzielen. Diese zusätzlichen Kalorien sollten aus gesunden Lebensmitteln stammen. Eine gute Wahl sind mageres Eiweiß wie Huhn und Fisch, Obst, stärkehaltiges Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette wie Nüsse oder Avocados.