Sieben-Tages-Heu-Diät

Die Heu-Diät, oder Essen kombiniert, basiert auf der Idee, dass Sie vermeiden sollten, bestimmte Lebensmittel zusammen zu essen, weil einige Kombinationen die Verdauung behindern und erhöhen Säure in Ihrem System, sagt die Netfit-Website. Während diese Diät als eine Art des Lebens gefördert wird, schlagen einige Bücher, wie der "7-tägige Hay Diät-Plan" durch Carolyn Humphries, vor, die gleiche Diät als Entgiftung zu verwenden, für eine Woche nur, sagt das Abnehmen für gute Website.

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Über die Heu-Diät

Was die Heu-Diät betrifft, fallen alle Nahrungsmittel in eine von drei Kategorien, sagt die Netfit-Website. Obst und Gemüse zum Beispiel sind alkalische Nahrungsmittel, die helfen, den Säuregehalt Ihres Körpers auszugleichen. Die zweite und dritte Kategorie sind Proteine ​​und Kohlenhydrate oder Stärken, die beide während der Verdauung Säure bilden. Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit unter der Hay-Diät, sagt Fitness. com. Dies sollte gefolgt von zwei anderen Mahlzeiten im Laufe des Tages, mit einer Mahlzeit, die nur aus alkalischen Lebensmitteln besteht.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind alkalische Lebensmittel, die sehr wenig Säure produzieren, da sie verdaut werden und daher der Hauptbestandteil jeder Mahlzeit sein sollten, sagt die Website von netfit. Die Hay-Diät basiert auf der Idee, dass eine Diät, die hauptsächlich diese Nahrungsmittel enthält, die Verdauung verbessert und schädliche Säuregehalte reduziert, die zu Verstopfung, Verdauungsstörungen und Arthritis führen können.

Proteine ​​

Nur kleine Mengen von Lebensmitteln in dieser Kategorie sollten zu jeder Mahlzeit gegessen werden und sollten nicht mit Kohlenhydraten kombiniert werden, sagt die Netfit Website. Protein-Lebensmittel gehören Fleisch, Wild, Fisch, Eier und Käse. Unter der Heu-Diät wird Milch auch als ein Protein betrachtet, aber Sie sollten es nicht mit Fleisch haben, sagt die Synergy Website. Alkohol, wie Rot- und Weißwein und Apfelwein, ist ebenfalls in dieser Kategorie enthalten. Sie sollten vier Stunden zwischen einer Proteinmahlzeit und einer auf Kohlenhydraten basieren.

Kohlenhydrate

Innerhalb dieser Lebensmittelgruppe solltest du moderate Mengen an Getreide und Vollkornbrot und Nudeln essen, sagt die Netfit-Website. Verarbeitete Kohlenhydrate sollten jedoch vollständig vermieden werden, was bedeutet, dass Weißbrot, Kuchen, Kekse und Süßigkeiten Substanzen verboten sind, wenn Sie auf der Hay Diät sind. Allerdings gilt Bier als "guter" Kohlenhydrat und kann deshalb in Maßen konsumiert werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass die Prämisse hinter der Hay Diät richtig ist, sagt die Soll Leisure Magazine Website. Tatsächlich können Protein und Milchprodukte in hohen Konzentrationen Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, während die Begrenzung Ihrer Kohlenhydratzufuhr zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen kann. Wie bei jeder Diät oder drastischen Änderung Ihrer Essgewohnheiten, ist es wichtig, medizinischen Rat zu suchen, bevor Sie mit der Hay-Diät beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.