7 legitime Tipps zum Abnehmen, die wir von extremen Diäten gelernt haben

Wir Byrdie-Redakteure probieren Dutzende verrückter Diäten, Reinigungen und Ernährungstrends aus, damit Sie dies nicht tun müssen. Wenn ein Ernährungsplan behauptet, Bauchwulst zu verbannen, unseren Stoffwechsel in die Höhe zu schießen oder unseren Körper dazu zu bringen, Fett effizienter zu verbrennen, sind wir wie Kakao-Nibs in einem Protein-Shake.

Allerdings machen diese extremen Diäten nicht gerade Spaß (und sie sind auch nicht immer sicher). Wir haben versucht, auf alle sauren Nahrungsmittel zu verzichten und nichts als Obst zu essen, Stimmungsschwankungen und Verdauungsstörungen im Namen einer optimalen Ernährung durchzusetzen. Am Ende empfehlen wir nicht, an den meisten radikalen Diäten festzuhalten, die wir langfristig versucht haben. Aber wir haben auf dem Weg einige wertvolle, von Diätetikern anerkannte Lektionen gesammelt.

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und überspringen Sie die extreme Diät. Sehen Sie sich stattdessen die vernünftigen Lektionen zum Abnehmen an, die wir unten gelernt haben!

Das Leben ist immer noch gut ohne Junk Food

„Ich habe kürzlich das Pure Change-Programm von Dr. Passler durchgeführt. Er ist ein sehr kenntnisreicher Ernährungswissenschaftler und Wellness-Guru (er arbeitet mit Bella Hadid und vielen anderen bekannten Models und Prominenten zusammen), und die Entgiftung ist kein Spaß. Ich sollte sieben Tage lang nur Proteinshakes, Proteinriegel und gedünstetes Gemüse essen. Es war wirklich schwierig, aber diese Zeit vom Ablass wegzunehmen, zwang mich zu erkennen, dass ich sie nicht brauche So viel. Es ist mir wichtig, meine Lieblingsspeisen von Zeit zu Zeit aufzubewahren, aber das Programm von Dr. Passler hat mich von der Vorstellung abgelehnt, dass ich ohne sie unglücklich sein würde.

In nur einer Woche habe ich mich so viel besser gefühlt. “- Hallie Gould, Chefredakteurin

Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, sparen Sie Ihren Körper (und Ihr Budget)

„Kochen schien immer so entmutigend, aber [Dr. Daryl Gioffre´s 7-tägige Säuberungsaktion] half mir zu verstehen, dass es ziemlich einfach sein kann - sogar genießbar. Und wenn ich die Kosten für den teuren Smoothie und Salat, den ich gekauft hatte, mit meinen vorgefertigten Mahlzeiten abwog, war es offensichtlich, wie viel ich sparen würde / könnte. … Ich beendete diese Reinigung und realisierte, dass ich können Kochen Sie in der Tat - und sparen Sie so viel Geld (während Sie gesünder essen). “- Faith Xue, Redaktionsleiter

Hunger ist eigentlich ein gesundes Gefühl

„Die Forschung zeigt, dass intermittierendes Fasten sicher (und effektiv) ist. Darüber hinaus sagen viele Experten, dass unsere Körper eigentlich dafür bestimmt sind. Unsere Vorfahren der Jäger und Sammler hatten nicht den festen Zugang zu Nahrungsmitteln, die wir jetzt haben. Manchmal konnten wir nichts zu essen finden, und unser Körper entwickelte sich, um für längere Zeit ohne Nahrung auskommen zu können. Einige mögen argumentieren, dass das intermittierende Fasten vielleicht „natürlicher“ ist, als drei (oder mehr) quadratische Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. “- Deven Hopp, Beauty Director

Late-Night-Snacks entgiften Sie - es sei denn, Sie sind auf der richtigen Seite

„Ich habe einmal das Ganze ohne Essen gegessen und es war Folter. Ich brauche * immer * nach einer Nacht einen Snack. Jetzt besteht meine Strategie nur darin, gesunde Snacks in der Nähe zu halten - ich habe wirklich keine Chips oder Süßigkeiten oder etwas in meinem Kühlschrank oder in meinen Schränken. Stattdessen bin ich immer mit rohem Gemüse und Hummus, Salsa, Avocado usw. bestückt. Ich lehne nicht den Drang zu essen ab, aber ich kontrolliere, worauf ich mich nehme! “- Victoria Hoff, Redakteurin

Milch und Zucker bremsen Sie ab

„Mein Rendezvous mit der alkalischen Diät hat mir gezeigt, dass die Einbeziehung von mehr Grüns in meine Ernährung und das Ausschneiden von Milchprodukten, Zucker und Fleisch mir helfen, mich in nur wenigen Tagen schlanker und energetischer zu fühlen. Heutzutage, wenn ich mich träge oder langsam fühle, stelle ich sicher, dass ich frisches Gemüse auflade und meine Lattes ausschere (was laut alkalischer Diät extrem sauer ist). “- Faith Xue

Hyperverarbeitete Lebensmittel haben keinen Platz in Ihrer Ernährung

„Wissen Sie, was genauso praktisch ist wie ein Müsliriegel, ein Paket mit salzigen Keksen oder ein gefrorenes TV-Dinner? Frisches, rohes Obst und Gemüse. Das hat mir meine Woche mit der Mono-Diät mit Obst gezeigt. Bevor ich diese zugegebenermaßen bizarre Diät probierte, aß ich mehr künstliche Nahrung, als ich je ahnte. Jetzt versuche ich nach frischen Lebensmitteln zu greifen, wann immer ich kann. Schließlich schmeckt eine Bananen- und Mandelbutter oder eine Handvoll Himbeeren so viel besser als eine beschissene Tüte Reiskuchen. “- Amanda Montell

Sie können Ihren Körper reinigen, ohne "eine Reinigung zu machen"

„Die Master Cleanse ist eine Show (bildlich und wörtlich). Aber Zitronensaft und Cayennepfeffer sorgen für ein wunderbares Getränk, um die Dinge am Morgen fließen zu lassen - gefolgt von ACTUAL FOOD. “- Victoria Hoff

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