Wie Verwenden Sicherstellen als Mahlzeitenersatz

Laut der offiziellen Website von Ensure enthält der trinkfertige Shake 24 Vitamine und Mineralstoffe reiche, ausgewogene Quelle von Kalorien, Proteinen und Kohlenhydraten. Allerdings wurde sichergestellt, dass nicht ursprünglich als Gewichtsverlust Hilfe erstellt wurde, sondern um Menschen an Gewicht zu gewinnen. Bei 350 Kalorien pro Flasche ist es zu hoch, um es als Snack oder Ergänzung zu Ihrer normalen Ernährung zu verwenden. Wenn Sie dazu neigen, große Mahlzeiten zu essen, könnten 350 Kalorien eine Verbesserung sein.

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Schritt 1

Trinken Sie eine Flasche "Sicher" zum Frühstück oder Mittagessen. Tun Sie dies nur, wenn Sie keine Blutzuckerprobleme haben. Laut Wellness Tipps ist die zweite Zutat in Ensure, nach Wasser, Zucker. Die nächsten beiden sind Maissirup und Maltodextrin, auch Formen von Zucker. Trinken Sie nicht mehr als zwei Flaschen pro Tag, da der Gehalt an Zucker und Ölen zu hoch ist, um gesund zu sein.

Schritt 2

Ergänzen Sie die Stellen Sie sicher, wenn Sie immer noch hungrig sind. Wenn Sie eine Flasche "Ensure" alleine trinken und sich unzufrieden fühlen, fügen Sie ein Stück Obst hinzu, um die Mahlzeit zu runden. Verwenden Sie den "Ensure" nicht als Ergänzung zu einer vollständigen Mahlzeit, sondern fügen Sie dem Getränk einen kalorienarmen Snack hinzu, um ihn noch zufriedenstellender zu machen.

Schritt 3

Essen Sie ein festes Abendessen. Laut Jodie Bernstein, von der Federal Trade Commission, sollte "Ensure" nur als Ersatz für gelegentlich ausgelassene Mahlzeiten und nicht regelmäßig verwendet werden. Für ein gesundes leichtes Abendessen versuchen Sie mageres Eiweiß wie gegrilltes Hühnchen oder Fisch, viel Gemüse und Vollkornprodukte.